𝗦𝗘𝗖𝗥𝗘𝗧𝗢 𝟱: 𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔!!!
Seguimos con nuestros secretos para mantener el peso en verano. La mejor opción para tomar 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 es la 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹. Aprovecha la gran variedad de fruta de verano ¡está deliciosa! 𝘾𝙀𝙉𝙏𝙍𝙊 𝙎𝙔𝙉𝙀𝙍𝙂𝙄𝘼 𝙀𝙇𝘿𝘼. 𝙀𝙎𝙋𝙀𝘾𝙄𝘼𝙇𝙄𝙎𝙏𝘼𝙎 𝙀𝙉 𝘾𝙐𝙄𝘿𝘼𝙍𝙏𝙀.
Receta fresca y saludable
Hoy nuestra nutricionista Ana Maestre nos propone una Ensalada tipo Poke. Una receta fácil, rápida y, lo más importante, muy SALUDABLE. Es la comida ideal para llevarte a la playa o la piscina y comer sano. Si la haces, hazle una foto, súbela a redes y etiquétanos! INGREDIENTES: – Ramilletes de brócoli crudo – 1 […]
𝗦𝗘𝗖𝗥𝗘𝗧𝗢 𝟰: 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗘𝗥 𝗣𝗟𝗔𝗧𝗢… ¡𝗘𝗡𝗦𝗔𝗟𝗔𝗗𝗔!
El verano es cuando más veces comemos fuera de casa. Recuerda siempre que uno de nuestros secretos para mantener el peso en verano es que si vas a comer pasta, arroz o patatas, siempre mejor en la comida del medio día que en la cena. Y antes toma como primer plato una buena 𝗲𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮, donde […]
𝙎𝙀𝘾𝙍𝙀𝙏𝙊 3: 𝙁𝙍𝙐𝙏𝘼𝙎 𝙔 𝙑𝙀𝙍𝘿𝙐𝙍𝘼𝙎
Las frutas y las verduras son nuestro mejor aliado para mantener el peso en verano. Son muy saciantes y tienen muy pocas calorías. Lo ideal es tomar las verduras durante las comidas principales, en ensalada o como guarnición, y las frutas mejor tomarlas entre horas.¡Activa notificaciones! En los próximos días te daremos ideas de recetas […]
SECRETO 2: ¡MUÉVETE!
Evita la inactividad, procura no estar demasiado tiempo tumbado o sentado. Puedes utilizar una aplicación del móvil y retarte a no bajar tu actividad diaria. Camina, nada, juega a las palas o baila!! Si te gusta caminar por la playa hazlo por dentro del agua ¡quemarás mucho más! ¡Que el calor no te pare! Aprovecha […]
SECRETO 1: La norma más importante es COMPENSAR
El verano es la época del año en la que más salimos a comer fuera. Nuestro Secreto número 1 para mantener el peso en verano es COMPENSAR. Si te excedes durante la comida compensa con una cena muy ligera. Si has cometido excesos durante todo un día compensa con el día siguiente. Atent@s a nuestros […]
10 SECRETOS PARA DISFRUTAR EN VERANO Y SEGUIR CUIDÁNDOTE
Llega el verano, las vacaciones y con ello los temidos kilos de más. ¿Por qué cogemos peso en verano? Nos relajamos, salimos más a comer fuera de casa, aperitivos, cervecita… y además nos volvemos más inactivos, aparcamos el deporte y pasamos más tiempo tumbados tomando el sol, descansando… ¿Quieres mantener tu peso en verano? Tenemos […]
¿Quieres saber cómo adelgazar sin riesgos para la salud?
Hoy te contamos los métodos para PERDER PESO que FUNCIONAN y son SEGUROS para tu salud. Y también aquellos de los que debes huir, porque aunque prometan resultados rápidos y sin esfuerzo conllevan riesgos y no son nada recomendables. MÉTODOS SEGUROS Y EFECTIVOS: Dietas hipocalóricas a base de comida real. Para perder peso necesitamos darle […]
IDEAS QUE TE FACILITAN LA DIETA… Y LA VIDA!
Estás a dieta, llegas cansad@ a casa después de todo el día trabajando y lo último que te apetece es ponerte a pelar y cocinar verduras ¿Verdad que te ha pasado? Laura Corbí, Farmacéutica y Dietista de Centro Synergia, nos da este sencillo y práctico consejo: Para aquellos pacientes que no tienen tiempo de cocinar […]
Nutrición: Recetas de Ensaladas de Legumbres
Las ensaladas de legumbres son una opción perfecta para las comidas de verano: frescas, ligeras, saludables y fáciles de preparar. Además, ofrecen múltiples opciones y combinaciones. ¿Cómo hacerlas? 1º Elige una legumbre: alubias, lentejas, garbanzos, soja. 2º Añade vegetales frescos a tu gusto: tomate, pimiento, cebolla tierna, pepino, rábanos… 3º Añade proteína animal: carne, pescado, […]
